Movimente-se!

 Os benefícios da prática de exercício físico estão sendo cada vez mais difundidos, sabendo-se que os mesmos vão muito além de apenas ter um corpo definido. Estudos comprovam que o exercício aeróbico, praticado com regularidade, ajuda no combate a diversos males, tais como doenças cardiovasculares, osteoporose, diabetes, pressão alta, epilepsia, acidente vascular cerebral, mal de parkinson, depressão, etc. E a lista não para por aqui. Vejamos outros exemplos:

Uma pesquisa da Universidade de Gotemburgo na Suécia revelou que os indivíduos fisicamente ativos obtiveram melhores resultados nos testes cognitivos. Isso não quer dizer que eles fosse mais inteligentes e sim que quem pratica exercícios está mais preparado para armazenar conhecimento.¹

Quanto menos sedentário, maiores as chances de prevenir um acidente vascular encefálico, popularmente chamado de derrame. Isso porque o exercício estimula a criação de vasos na cabeça e melhora o estado dos que já existiam antes. Com isso, o risco de um deles entupir ou estourar diminui.¹

A atividade física estimula a coordenação motora e contribui para manter a força e o equilíbrio retardando assim o surgimento do Mal de Parkinson que é uma doença caraterizada pelos tremores.¹

Manter-se ativo ao longo da vida é fundamental até para a saúde dos olhos, protegendo contra fatores de risco para glaucoma, conforme estudo realizado na Universidade de Cambride na Inglaterra.²

Praticar alguma atividade física de maneira regular também deve ser uma estratégia para quem pretende se ver livre da tristeza sem fim caraterizada pela depressão. Um dos fatores que desencadeiam essa doença são a diminuição ou disfunção nos neurotransmissores. A atividade física estimula a produção dessas substâncias, principalmente as relacionadas ao bem-estar, como a serotonina.

Em relação a obesidade é indiscutível que a atividade física é uma conduta básica para impedir que o nosso organismo se torne uma poupança descomunal de calorias. Já que o metabolismo permanece mais ativo entre as pessoas que fazem exercícios físicos rotineiramente. O gasto energético até desacelera com o avançar da idade, mas o estilo de vida, sobretudo a prática de esportes, minimiza esse declínio.

Para garantir os benefícios dos exercícios físicos no corpo, recomenda-se pelo menos 150 minutos de atividades aeróbicas por semana, praticada com intensidade moderada. O treino intervalado no qual se alterna, por exemplo caminhada e corrida intensa faz o gasto energético disparar mesmo após algumas horas do treino. Essa modalidade esgota mais rapidamente os estoques de glicose e obriga o organismo a queimar gordura. A musculação também ajuda a expandir a massa magra em detrimento da gorda e os músculos exigem mais energia para serem mantidos na ativa. Além disso, o reparo das fibras musculares por si só eleva o gasto calórico. ³

Nesse mesmo sentido, sustenta Ellen White:

O exercício moderado cada dia comunicará energia aos músculos, os quais sem exercício se tornam flácidos e debilitados. Por meio de exercício ativo ao ar livre, todos os dias, o fígado, os rins e os pulmões também serão fortalecidos para realizarem seu trabalho.⁴

Sem o exercício físico, ninguém pode ter uma boa constituição e vigorosa saúde; e a disciplina do trabalho bem regulado não é menos essencial para se conseguir mente forte e ativa e caráter nobre. ⁵

Em todos os casos possíveis, andar é um ótimo remédio para os físicos enfermos, pois nesse exercício todos os órgãos do corpo são postos em uso. Em alguns casos, a falta de exercício faz com que os intestinos e músculos se tornem enfermos e contraídos, e esses órgãos que se tornaram doentios por falta de uso poderão ser fortalecidos pelo exercício. Não há exercício que possa substituir o andar. Por ele a circulação do sangue é grandemente aumentada. ⁶

É para seu bem ter mais exercício físico diariamente, porque ele acelerará o sangue preguiçoso para uma atividade saudável, e o transportará acima de descontentamento e enfermidades. ⁷

A importância de cuidar da saúde deve ser ensinada como um mandamento bíblico. A obediência perfeita aos preceitos de Deus reclama a conformidade com as leis do ser. A ciência da educação inclui um conhecimento de fisiologia tão completo quanto se possa obter. Ninguém pode devidamente compreender suas obrigações para com Deus a menos que entenda claramente suas obrigações para consigo mesmo como propriedade de Deus. Aquele que permanece em pecaminosa ignorância das leis da vida e da saúde, ou que voluntariamente viola essas leis, peca contra Deus. ⁸

1. RUPRECHT, Theo. Mente em forma. Revista Saúde. Pinheiros, São Paulo, Editora Abril. 2010. p.70 / 2.RUPRECHT, Theo. Exercite-se e deixe a visão em forma. Revista Saúde. Pinheiros, São Paulo, Editora Abril. 2012. p.43 / 3. RANDMER, Caroline. Hora de acelerar o metabolismo. Revista Saúde. Pinheiros, São Paulo, Editora Abril. 2012. p.22 / 4.WHITE, Ellen G. Orientação da Criança. Tatuí, São Paulo: Casa Publicadora. p. 218. / 5. WHITE, Ellen G. Conselhos a Pais, Professores e Estudantes. Tatuí, São Paulo: Casa Publicadora. p. 307 / 6.WHITE, Ellen G. Conselhos sobre Saúde. Tatuí, São Paulo: Casa Publicadora. p. 200. / 7.WHITE, Ellen G. Testemunho para Igreja, Volume 3. Tatuí, São Paulo: Casa Publicadora. p. 235. / 8. WHITE, Ellen G. Conselhos a Pais, Professores e Estudantes. Tatuí, São Paulo: Casa Publicadora. p. 295

Marta Rocha

Vitória da Conquista-BA